瑜伽教練培訓課堂:新瑜伽新結業的瑜伽老師不會講體式,講不出內容,語言表達能力弱,到底該如何提升自己的引導能力?
這個問題不用愁,想講好體式,把握這幾個點,讓你有條理清晰地講體式,瑜伽課程能量滿滿。
你為啥講不清楚體式?
1、對體式不熟悉,體式要點不清晰
你學習瑜伽教練的時候,多數是被動思考,通過老師的引導帶著你去體會體式。可是你自己親身實踐和思考的時間是遠遠不夠的。所以老師一帶你練習體式,你還明白。可是一脫離老師的引導,思路就斷片了。如果你自己習練和思考的時間太少,你學到的知識永遠都是碎片化的,無法連貫融會成自己頭腦和身體的知識。
2、依賴背口令,自己身體對體式的理解遠遠不夠
瑜伽體式是自己身體的訓練,每個體式的每個細節都需要親自體驗和理解。可是很多教練培訓機構沒有帶著大家耐心解析每個體式的細節,沒有帶大家從身體結構原理上講解體式的要點和難點,而是通過背口令的方式完成教學大綱,甚至讓剛學完教培的學員以復制的速成方式去帶新學員,教學質量肯定大打折扣。現在瑜伽教練的門檻越來越低,為了完成教學工作,教學敷衍了事,讓很多瑜伽新學員對瑜伽的理解越來越表面和抽象。所以瑜伽教練學完課程,卻講不出體式,即便講出來,語言也枯燥無味。
3、瑜伽體式的理論知識匱乏,會練不等于會教。
很多人太小看理論知識了,一是覺得晦澀難懂,懶得去學;二是覺得沒必要了解,不想動腦子。沉浸于身體的練習,卻不帶著頭腦去思考,你的體式也是不扎實的。
比如一個山式站姿,你能講出的口令是:
雙腳并攏,十個腳趾張開下壓地面,雙腿內收,啟動臀肌,立直脊背,打開胸廓,雙肩遠離耳根,雙臂自體側放松,頭頸向上延展,下頜略內收。
可是你卻不知道雙腳并攏后,十個腳趾張不開該如何解決;不知很多會員雙腿中間并不上該如何調整;不知臀肌啟動實際需要盆底肌和小腹同時發力帶動完成,并且要擺正骨盆;不知胸廓打開的同時,不可以把肩胛骨過緊地內收,也不能以肋骨外翻的形式去擴胸;不知雙肩刻意遠離耳根,會導致溜肩,進一步引發上斜方肌勞損······這些你根本就不清楚,當你面對會員時,你根本沒底氣和沒能
瑜伽體式要結合身體結構、肌肉功能等多個方面去學習,你需要掌握大量的知識,才有能力把體式表達清晰。知識是儲備,更是攻克問題的武器。如果你只學了皮毛,沒從知識上去完整地理解,你也沒底氣和膽量去面對你的會員。你自己都一知半解,拿啥去教課?

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如何才能講清體式?
1、你必須有大量親自練習的過程
我說的是必須,瑜伽老師是身體訓練的技能職業,你的身體就是工作的工具,你需要對自己的身體反復探索和熟悉,在實踐的過程中去讀懂每個體式。一個體式你練習一個小時,和練習一百個小時肯定不同。盡管每個體式都反復練習,可是當你靜下心來感知身體的時候,你會發現每次練習的體驗都不同。反復思考和體驗,你才會在之前的經驗上進一步收獲和累積。
2、不要著急去講體式
不要著急講體式,更不要背口令。別用別人的語言來束縛你自己的體驗感覺,去禁錮你自己的頭腦。太著急講出體式,會減弱你身體的感覺能力,因為你說的每一句話不是自己的真實體驗。
與其把時間浪費在背口令上,不如反復體會每個體式的細節。當你在身體上熟悉每個體式的要點時,再去嘗試表達你對體式的理解。這樣你的講解嚴謹有層次,經過思考和實踐總結出來的語言簡潔而精準。
3、按照六點內容帶著思考體會體式
想把體式講解清晰,可以試著按照這六點內容思考和體會。
這六點內容是:
體式名稱、體式步驟、細節要點、呼吸方法、體式功效、收回方法。如果體式需要有特別提醒的內容,要告知大家。比如后彎體式注意腰椎和頸椎。如果體式強度過大,要注意調息和放松。
每次練習體式,要圍繞這六個點去體會,通過書寫或畫圖的方式總結出自己的身體感受。而后再思考如何用精簡的語言去表達體式,越簡單說明你過濾的東西越多,越精準說明你思考的內容越有效。
建立自我信念感和目標感!
如果你決定從事瑜伽教練的職業,就要從心里建立對自己的信任以及對目標的肯定,然后通過實踐一步步靠近自己設立的目標方向。
這一點非常重要,你的信念感很強,能幫你克服惰性和恐慌,遇到難題的時候敢于直視和面對。你的目標感很強,能明確你的行動方向。
如果你懷疑自己的選擇,會在每次感覺狀況很糟糕的時候,想要說服自己放棄,從而無法正視學習中遇到的困難。如果你連自己為什么要做瑜伽老師,想做什么樣的瑜伽老師都不明確,就會茫然和盲目地學習,根本不知道自己如何學習才能學明白和學透徹。
所以當你想要學習瑜伽教練時,請好好考慮,不要因為一時沖動去做,卻不能為自己的選擇負責。如果想好和決定了,就不用再懷疑,按照自己的想法真正去做,也給自己時間慢慢成長,在新的職業領域努力前行。愿每位瑜伽學員都遇到自己理想的瑜伽老師,帶著你一起學習瑜伽知識!
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